ストレッチ 腹筋①

こんにちは、山下です。

腹筋が硬くなると腰痛になったり姿勢が悪くなりますのでストレッチしてみましょう。

やり方の説明です。

まずはうつ伏せでつま先を立てます。

腹筋ストレッチ(うつ伏せ)

 

 

その後、手を伸ばして突っ張り腰をそらせます。

腹筋ストレッチ(反り腰)

顔は天井に向けます。

 

腰をそらせると痛い人は肘をついて上を見て下さいね。

腹筋ストレッチ(顔起こし)

お腹を伸ばすように意識してください。

ジワーッと20~30秒やったら終わりです。

2016年4月11日

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