筋膜リリースのためのタオルローラー

フォームローラ

筋膜リリースを家庭で行うには専用のフォームローラを使うと、的確に気持ちよく行うことができます。

また、ストレッチポールでも代用することも可能ですが、バスタオルを丸めたタオルローラでも気軽に筋膜リリースを試すことが出来ます。

筋膜リリースはランニングのウォーミングアップ前にすればケガの予防やランニングフォームを崩れにくくしてくれる効果もあり、日々活用できますよ!秋冬のマラソンシーズンにむけて頑張りましょう!

タオルローラの作り方

代理

バスタオルと雑誌、マジックテープまたは紐を用意します。

雑誌の厚さで硬さが調整できるので、硬いのが良い方は厚めの雑誌を用意しましょう。

タオルローラの作り方1

バスタオルを縦に二つに折ります。

雑誌を芯にタオルを巻いていきます。

巻きつける

上に乗っても崩れないように固く巻きます。

ローラの代理完成

両端をマジックテープで止めて完成です。

マジックテープの代わりに紐でもオッケーですよ!

スポーツのパフォーマンス向上に、ケガのリハビリに、肩こり・腰痛に気軽に筋膜リリースを試してください。

筋膜リリースの行い方はこちらからどうぞ

筋膜リリースのページ

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