ストレッチのタイミング

ペアストレッチ

こんにちは、山下です。

ストレッチをするタイミングなんですが,一番効果的なタイミングは

運動後や入浴後など体が温まっている時に行うのがベストです。

筋肉や関節が温まっているときは一番筋肉が伸びやすくなっています。

また寝る前にするとよりリラックスして睡眠も深くなります。

運動後やお風呂上がりはベストタイミングなのでめんどくさがらずにしましょう。

しかし体があったまっていないと効果がないわけではありません。

朝起きたときもいいとされています。

冷えた体もストレッチをすることで血行を良くして体を温めます。

徐々に伸ばしていくことで運動前のウォーミングアップにもなります。

またデスクワークの合間にも積極的に行うと体が楽になります。

基本的には時間さえあればこまめにストレッチをするのが理想ですが

一日5分でもしっかりやれば効果が出ます。

毎日継続して自分の体の調子を見ることが大事です。

2016年3月31日